Na trening stara się spojrzeć szerzej niż tylko pod kątem wykonywanych ćwiczeń. Traktuje go jako kompilację ruchów tworzących pewien system. To właśnie ten system chce pokazać swoim podopiecznym, by mogli go zastosować w swoim codziennym życiu, a nie tylko na siłowni.
Projekt wydolność. Dobre praktyki treningowe bez zadyszki.
Kondycja w formie? W tym kursie zyskasz wiedzę, jak to osiągnąć w ekspresowym tempie! Poznaj proste ćwiczenia, które poprawią Twoją wydolność – do wykonania w przerwie od pracy i na siłowni. Zobacz, jak szybko zyskasz kondycję dzięki treningom metabolicznym i tabacie. Dowiesz się jak prawidłowo rozpoczynać i kończyć trening typu cardio. Zadyszka i brak mocy? Nigdy więcej!
Ten kurs powstał dla Ciebie, jeśli:
Chcesz wiedzieć, jak trenować krócej i zyskać lepsze efekty.
Zastanawiasz się, jak osiągnąć maksimum swoich możliwości fizycznych.
Chcesz skrócić ból mięśni po treningu.
Szukasz odpowiedzi, jak szybko się zregenerować po zakończonym treningu.
Zależy Ci, by biegać szybciej, skakać wyżej i poprawić wydolność.
Kurs składa się z:
Wideo
6x 6-8 minutowych lekcji wideo z ekspertem
Podczas kursu dowiesz się:
Czym jest kondycja i jak ją budować.
Jak spalić więcej kalorii w krótszym czasie.
Jak dopasować trening do swojego trybu życia.
Czym różni się wysiłek tlenowy od beztlenowego.
Jak samodzielnie ułożyć swój trening.
Jak wyciszyć ciało po intensywnym wysiłku.
Treść kursu
6 lekcji
0 quizów
Lekcja 1
Wydolność - dlaczego warto o nią zadbać?
Wideo
Omówienie, czym tak naprawdę jest wydolność i co rozumiemy pod tym pojęciem. Przedstawienie benefitów płynących z wysokiej wydolności naszego organizmu.
Lekcja 2
Legalny doping - proste metody poprawiające wydolność.
Wideo
Przykłady naturalnych produktów, które mają wpływ na wydolność oraz aktywności sprzyjające jej poprawie.
Lekcja 3
Trening obwodowy.
Wideo
W lekcji dowiesz się, jak wygląda, co daje i kiedy stosować trening obwodowy. Poznasz przykładowy obwód.
Lekcja 4
Trening metaboliczny.
Wideo
Jak wygląda, co daje i kiedy stosować trening metaboliczny? Podczas lekcji poznasz przykładowy trening.
Lekcja 5
Tabata vs HIT - co lepsze?
Wideo
W lekcji dowiesz się, czym jest Tabata, a czym trening HIT. Poznasz ich różnice i podobieństwa. Otrzymasz odpowiedź na pytanie, czy któryś z nich jest lepszy i dlaczego.
Lekcja 6
Cool down - czyli uspokój swoje ciało.
Wideo
Podczas lekcji poznasz skuteczne techniki oddechowe i relaksacyjne.
Kurs obejmuje:
-
6 lekcji wideo
