Projekt rozgrzewka i stretching. Na dobry początek.
Jeśli brakuje Ci czasu na rozgrzewkę przed treningiem – zrób tylko rozgrzewkę! Konsekwentnie zmieniaj jakość Twojego treningu dzięki odpowiedniemu przygotowaniu. 5 ważnych powodów, dla których nie powinieneś opuszczać rozgrzewki i 5 pozycji, które powinieneś zrobić po każdym treningu. Poznaj ogromne znaczenie rozgrzewki i rozciągania, naucz się wykonywać je w prawidłowy sposób. Zobacz, jak rozgrzewać się w stylu RAMP, który praktykują najlepsi, światowi sportowcy.
Ten kurs powstał dla Ciebie, jeśli:
Chcesz odpowiednio przygotować się do treningu.
Chcesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji.
Zależy Ci, aby poprawić zakres ruchomości w stawach.
Kurs składa się z:
Wideo
6x 5-7 minutowych lekcji wideo z ekspertem
Podczas kursu dowiesz się:
Jak wykonać prawidłową rozgrzewkę przed treningiem.
Jak wykonać streching po treningu.
Treść kursu
6 lekcji
0 quizów
Absolwent wychowania fizycznego warszawskiej AWF. Trener osobisty, magister fizjoterapii, instruktor sportu. Z ruchem związany od wielu lat, zarówno od strony trenerskiej, jak i zawodniczej.
Lekcja 1
5 powodów, dla których nie powinniśmy opuszczać rozgrzewki.
Wideo
Jak powinna wyglądać rozgrzewka idealna? W tej lekcji poznasz korzyści, jakie niesie ze sobą rozgrzewka, dowiesz się, ile powinna trwać i z jakich elementów powinna się składać.
Lekcja 2
Rozgrzewaj się jak najlepsi sportowcy na świecie. Rozgrzewka w stylu RAMP.
Wideo
W tej lekcji dowiesz się, jak rozgrzać całe ciało kierując się modelem RAMP.
Lekcja 3
Rozgrzewka górnych partii ciała.
Wideo
W tej lekcji poznasz zestaw ćwiczeń, który pomoże Ci się odpowiednio przygotować do treningu górnych partii ciała.
Lekcja 4
Rozgrzewka dolnych partii ciała.
Wideo
W tej lekcji poznasz zestaw ćwiczeń, który pomoże Ci się odpowiednio przygotować do treningu dolnych partii ciała.
Lekcja 5
Rolowanie przed treningiem.
Wideo
W tej lekcji dowiesz się, czym jest rolowanie i dlaczego warto je wykonywać przed treningiem. Poznasz 6 ćwiczeń, o które powinieneś uzupełnić swoją rozgrzewkę.
Lekcja 6
6 pozycji, które powinieneś zrobić po każdym treningu.
Wideo
W tej lekcji poznasz zestaw 6 ćwiczeń, które warto wykonywać po każdym treningu.
Kurs obejmuje:
-
6 lekcji wideo
