Projekt piękna postawa. Małe zmiany, wielki efekt – ćwiczenia korygujące wady postawy.
Spędzasz długie godziny przed komputerem i martwisz się o swoją postawę? Ten kurs da Ci praktyczną wiedzę, jak zapobiegać i korygować najczęstsze wady. Poznaj techniki, które pomogą zniwelować problemy z postawą. Proste ćwiczenia na plecy okrągłe i plecy wklęsłe, które wykonasz nawet w trakcie pracy.
Ten kurs powstał dla Ciebie, jeśli:
Masz siedzący tryb pracy i odczuwasz tego negatywne skutki.
Pragniesz poprawić swoją postawę.
Chcesz zadbać o swój kręgosłup.
Chcesz zwiększyć świadomość swojego ciała.
Kurs składa się z:
Wideo
6x 5-7 minutowych lekcji wideo z ekspertem
Podczas kursu dowiesz się:
Jakie wady postawy nam grożą i jak korygować niektóre z nich.
Jak zbudowany jest nasz kręgosłup.
Jaka jest rola mięśni brzucha w kontekście zachowania prawidłowej postawy.
Treść kursu
6 lekcji
0 quizów
Absolwent wychowania fizycznego warszawskiej AWF. Trener osobisty, magister fizjoterapii, instruktor sportu. Z ruchem związany od wielu lat, zarówno od strony trenerskiej, jak i zawodniczej.
Lekcja 1
Wpływ postawy na nasze zdrowie. Klasyfikacja wad postawy.
Wideo
W tej lekcji poznasz anatomiczne podstawy budowy kręgosłupa oraz klasyfikację wad postawy.
Lekcja 2
Prawidłowa postawa, stojąc i siedząc – budowa kręgosłupa.
Wideo
Dowiesz się, czym jest prawidłowa postawa. Za pomocą prostych ćwiczeń zbudujesz swoją świadomość ruchową. Zrozumiesz, czym jest neutralne ustawienie miednicy, jak wygląda wyprost i zgięcie kręgosłupa, protrakcja i retrakcja łopatki. Nauczysz się właściwie korygować swoją postawę - siedząc i stojąc.
Lekcja 3
Szybkie ćwiczenia do wykonania w siadzie (przy biurku) oraz w pozycji stojącej.
Wideo
Poznasz praktyczne ćwiczenia, które możesz wykonać w ciągu pracy w pozycji siedzącej oraz po wstaniu od biurka, czyli w pozycji stojącej. Dzięki nim w prosty sposób zadbasz o swoją postawę.
Lekcja 4
Praktyki korygujące plecy okrągłe.
Wideo
Naucz się ćwiczeń, które zniwelują plecy okrągłe — jedną z najczęstszych wad, spowodowanych długim przebywaniem w pozycji siedzącej — przy biurku, przed komputerem.
Lekcja 5
Zestaw ćwiczeń korygujący plecy wklęsłe.
Wideo
Poznasz proste, ekspresowe ćwiczenia, korygujące plecy wklęsłe. Te skuteczne praktyki z łatwością wykonasz w ciągu dnia, w przerwie od pracy lub przed snem.
Lekcja 6
Rola mięśni brzucha w utrzymaniu prawidłowej postawy.
Wideo
W ostatniej lekcji dowiesz się, jaką funkcję pełnią mięśnie brzucha w utrzymaniu prawidłowej postawy. Poznasz ćwiczenia, które wzmocnią brzuch i pozytywnie wpłyną na postawę ciała.
Kurs obejmuje:
-
6 lekcji wideo
