Magister dietetyki z wieloletnim stażem pracy z pacjentami oraz trenerka personalna z doświadczeniem w kompleksowym prowadzeniu podopiecznych. Wiedzę zdobywała w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie, a doświadczenie nabyła podczas pracy w szpitalach, klubach fitness oraz z praktyki własnej.
Projekt odżywianie. Jak budować formę, jedząc mądrze?
Chcesz jeść zdrowo, ale przytłaczają Cię sprzeczne informacje na temat odpowiednich zasad żywienia? Ten kurs uporządkuje Twoją wiedzę i wesprze w racjonalnych wyborach. Rozłóż swoje odżywianie na czynniki pierwsze i przekonaj się, czy nic ważnego nie umyka Twojej uwadze. Zobacz, jak zbudować zdrową relację z jedzeniem i naucz się komponować menu tak, by Twoje ciało na tym korzystało. Poznaj najczęstsze mity na temat zdrowego jedzenia i przejmij całkowitą kontrolę nad swoim talerzem.
Ten kurs powstał dla Ciebie, jeśli:
![](/bundles/indreamseducation/images/icon-check.png)
Chcesz rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem.
![](/bundles/indreamseducation/images/icon-check.png)
Interesujesz się zdrowym żywieniem ale czujesz, że brakuje Ci podstaw.
![](/bundles/indreamseducation/images/icon-check.png)
Chcesz upewnić się, że prawidłowo postępujesz ze swoją dietą lub wyeliminować błędy.
Kurs składa się z:
Wideo
6x lekcji wideo z ekspertem
Podczas kursu dowiesz się:
![](/bundles/indreamseducation/images/icon-check.png)
Co jest najważniejsze w zdrowym odżywianiu.
![](/bundles/indreamseducation/images/icon-check.png)
Jakie znaczenie dla naszego organizmu ma bilans energetyczny i aktywność ruchowa.
![](/bundles/indreamseducation/images/icon-check.png)
Czy zdrowa dieta oznacza całkowitą rezygnację z niezdrowych produktów.
![](/bundles/indreamseducation/images/icon-check.png)
Dlaczego należy jeść warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.
![](/bundles/indreamseducation/images/icon-check.png)
Czy białko zwierzęce jest lepsze od białka roślinnego.
![](/bundles/indreamseducation/images/icon-check.png)
Czy należy unikać laktozy.
![](/bundles/indreamseducation/images/icon-check.png)
Dlaczego w diecie powinny znaleźć się źródła tłuszczu.
![](/bundles/indreamseducation/images/icon-check.png)
Ile wody należy wypijać i jaki rodzaj wody jest najlepszy.
Treść kursu
6 lekcji
6 quizów
Lekcja 1
Co ma największą wagę w zdrowym odżywianiu?
Wideo
W tej lekcji poznasz hierarchię potrzeb żywieniowych i dowiesz się, jakie warunki musi spełnić Twoja dieta, aby była w pełni zbilansowana. Dowiesz się, czym jest dobowe zapotrzebowanie energetyczne, jak wpływa na nie aktywność ruchowa. Poznasz najważniejsze składniki diety, zyskasz odpowiedzi na pytania - ile posiłków należy spożywać w ciągu dnia oraz czy należy używać suplementów diety?
Lekcja 2
Dlaczego musimy jeść warzywa i owoce?
Wideo
Wszyscy wiedzą, że codziennie należy jeść warzywa i owoce, jednak w tej lekcji poznasz prawdziwe przyczyny, dla których warzywa i owoce powinny być podstawą zdrowej diety. Poznasz rodzaje błonnika i jego właściwości, rozgryziesz funkcje witamin i składników mineralnych, i zapoznasz się z indeksem sytości, czyli narzędziem, które w ogromnym stopniu wpływa na powodzenie Twojej diety.
Lekcja 3
Prawdziwy powód, dla którego lepiej wybierać produkty pełnoziarniste.
Wideo
W tej lekcji dowiesz się, czy biała mąka naprawdę jest źródłem cukrów prostych – poznasz rodzaje węglowodanów, i najważniejsze różnice między zbożowymi produktami pełnoziarnistymi a oczyszczonymi.
Lekcja 4
Białkowe kłamstwo – nabiał, produkty mleczne, mięso a diety wegetariańskie.
Wideo
Poznasz prawdę o tym, czy ludzie (szczególnie dorośli) powinni pić mleko innych ssaków oraz dowiesz się, czym jest nietolerancja laktozy i czym różni się od alergii na mleko. Dowiesz się, czy mięso rzeczywiście jest niezbędnym elementem zbilansowanej diety, oraz czy diety wegetariańskie i wegańskie są bezpieczne. Poznasz także know-how spożywania ryb – od bezpieczeństwa i zanieczyszczeń metalami ciężkimi, po kwasy tłuszczowe omega-3.
Lekcja 5
Tłuszcze – jakie wybierać, a jakich unikać?
Wideo
Wszystko co musisz wiedzieć o tłuszczach w jednym miejscu – ich funkcje, rodzaje i wpływ na zdrowie. Dowiesz się także jaki olej jest najlepszy do smażenia.
Lekcja 6
Nawodnienie i elektrolity.
Wideo
Poznasz odpowiedź na pytanie, ile wody należy pić w ciągu dnia oraz czy kawa i herbata również wliczają się do wodnego bilansu. Dowiesz się, jaki jest najlepszy rodzaj wody pitnej oraz w jaki sposób sól wpływa na nawodnienie organizmu.
![](/uploads/thumbnails/1e3ac540cbd0a2b.png)
Kurs obejmuje: