Projekt mobilność w treningu. Bądź mobilny i stabilny – zobacz, jak podnieść jakość swoich ćwiczeń.
Czujesz, że w trakcie treningu coś ogranicza Twoje ruchy? Ten kurs pomoże Ci zrozumieć i poprawić technikę wykonywanych ćwiczeń. Poznaj zasady mobilności i stabilności – zobacz, jak z nimi pracować, aby poprawić jakość swoich treningów. Wykonuj ćwiczenia prawidłowo, aby zyskać zamierzone efekty.
Ten kurs powstał dla Ciebie, jeśli:
Masz problemy z zakresem ruchomości w stawach.
Chcesz poprawić swoją mobilność.
Chcesz dobrze przygotować się do treningu.
Chcesz poprzez poprawę swojej mobilności wpłynąć na lepszą technikę wykonywania ćwiczeń.
Kurs składa się z:
Wideo
6x 5-7 minutowych lekcji wideo z ekspertem
Podczas kursu dowiesz się:
Jak ocenić swoją mobilność za pomocą prostych testów.
Jak rozpocząć pracę nad poprawą swojej mobilności.
Treść kursu
6 lekcji
0 quizów
Absolwent wychowania fizycznego warszawskiej AWF. Trener osobisty, magister fizjoterapii, instruktor sportu. Z ruchem związany od wielu lat, zarówno od strony trenerskiej, jak i zawodniczej.
Lekcja 1
Czym jest mobilność, a czym stabilność?
Wideo
W tej lekcji dowiesz się, jaka jest różnica między mobilnością a rozciąganiem oraz czym jest koncepcja staw po stawie. Poznasz także konkretne korzyści płynące z pracy nad mobilnością.
Lekcja 2
Test Twojej mobilności.
Wideo
Sprawdź, jaka jest forma Twojej mobilności! Te 7 testów pomoże Ci ocenić zakres ruchomości w stawach. Wykonaj je i dowiedz się, jakie ćwiczenia będą dla Ciebie najlepsze!
Lekcja 3
Poznaj ćwiczenia, dzięki którym zrobisz przysiad z prawidłową techniką.
Wideo
Wyeliminuj najczęstsze błędy podczas wykonywania przysiadów. Te proste ćwiczenia poprawią Twoją mobilność i przygotują do dalszych treningów.
Lekcja 4
Stanie na rękach? Osiągnij zamierzony efekt, dzięki dobremu przygotowaniu.
Wideo
Poznaj praktyki, które poprawią zakres ruchu zgięcia w stawie ramiennym. Ćwiczenia, których się nauczysz, pomogą Ci poprawnie i bezpiecznie wykonać stanie na rękach.
Lekcja 5
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Przygotuj się do ćwiczeń z obciążeniem.
Wideo
W lekcji nauczysz się podstawowych zasad i prawidłowej techniki wyciskania sztangi na ławce płaskiej. Poznasz ćwiczenia, dzięki którym odpowiednio przygotujesz ciało do takiego treningu.
Lekcja 6
Martwy ciąg - skutecznie i bezpiecznie.
Wideo
Poznaj dwa podstawowe ćwiczenia, które powinna opanować każda osoba przed wykonywaniem martwego ciągu z obciążeniem. Zobacz, jak zwiększyć elastyczność i zakres ruchomości w trakcie treningu.
Kurs obejmuje:
-
6 lekcji wideo
