Na trening stara się spojrzeć szerzej niż tylko pod kątem wykonywanych ćwiczeń. Traktuje go jako kompilację ruchów tworzących pewien system. To właśnie ten system chce pokazać swoim podopiecznym, by mogli go zastosować w swoim codziennym życiu, a nie tylko na siłowni.
Projekt budujemy mięśnie. Elementy niezbędne do uformowania silnego ciała.
Nie wiesz, od czego zacząć treningi siłowe? Ten kurs da Ci wiedzę, dzięki której zbudujesz muskulaturę w zdrowy, bezpieczny sposób. Poznaj zasady skutecznego budowania masy mięśniowej. Dopasuj plan treningowy do swoich potrzeb z uwzględnieniem odpowiedniej diety i suplementacji.
Ten kurs powstał dla Ciebie, jeśli:
Zastanawiasz się, dlaczego tyjesz przy treningu „na masę”.
Chcesz wiedzieć, jak skutecznie zbudować masę mięśniową.
Chcesz osiągnąć siłę i sprawność.
Zastanawiasz się, czy musisz jeść dużo białka i podnosić ciężkie ciężary, aby zbudować mięśnie.
Nie wiesz ile i jak ćwiczyć, żeby osiągnąć efekty.
Kurs składa się z:
Wideo
6x 6-8 minutowych lekcji wideo z ekspertem
Podczas kursu dowiesz się:
Jak zbudowane są Twoje mięśnie.
Czym jest i jak działa hipertrofia oraz hiperplazja.
Jak wyliczyć swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne.
Jak jeść, żeby zdrowo rosnąć.
Na co zwrócić uwagę przy układaniu posiłków.
Jakich metod użyć, by trening był efektywny.
Jaki plan treningowy będzie dla Ciebie najlepszy.
Treść kursu
6 lekcji
0 quizów
Lekcja 1
Hipertrofia - jak rosną mięśnie?
Wideo
Budowa tkanki mięśniowej, jak zbudowane są mięśnie, jak wygląda proces budowania mięśni z punktu widzenia fizjologii człowieka.
Lekcja 2
Co jeść, żeby zdrowo rosnąć?
Wideo
Główne zasady podczas budowania masy mięśniowej. Opowiem jak wyliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, podstawową przemianę materii i ile kalorii dodać, żeby nie przesadzić z nadwyżką.
Lekcja 3
6 mitów na temat budowania masy mięśniowej.
Wideo
W tej lekcji obalę 6 najpopularniejszych mitów, krążących w świecie fitness na temat budowania masy mięśniowej.
Lekcja 4
Jak ćwiczyć? Jakich metod użyć, żeby skutecznie budować masę mięśniową?
Wideo
Na co zwrócić uwagę, jakimi metodami treningowymi się posłużyć, żeby było efektywnie, a nie efektownie.
Lekcja 5
Najskuteczniejsze ćwiczenia.
Wideo
Omówię główne ćwiczenia wielostawowe i opowiem, dlaczego właśnie na nich warto się skupić podczas budowania suchej masy mięśniowej.
Lekcja 6
Najpopularniejsze programy treningowe - jaki trening wybrać?
Wideo
Lekcja 4 i 5 w pigułce. Teoria przekuta w praktykę, czyli omówienie najpopularniejszych planów treningowy: FBW, PUSH/PULL, HST.
Kurs obejmuje:
-
6 lekcji wideo
