Podstawowe umiejętności pływackie wcale nie polegają na pływaniu. W lekcji przedstawione zostaną: zanurzanie głowy w okularach i bez nich, otwieranie oczu pod wodą, wydech do wody oraz ćwiczenia wypornościowe, takie jak korek i rozgwiazda. Umiejętności te dają większą pewność siebie i w trudnych sytuacjach pozwalają zachować spokój.

Lekcja zawiera naukę leżenia na plecach oraz pracy rąk, która pozwala nam zmieniać kierunek, a więc będzie to wstęp do przemieszczania się w wodzie. Wrócimy w niej również do leżenia na brzuchu - nauczymy się strzałki i rozpoczniemy pracę nóg. Można powiedzieć, że to lekcja, dzięki której zaczniesz pływać!

Skupimy się na nauce pracy nóg w takich stylach jak kraul, kraul na grzbiecie i styl klasyczny, czyli potocznie żabka. Ta lekcja i nabyte podczas niej umiejętności są absolutnie kluczowe. Bez dobrze rozwiniętej pracy nóg nie da się nauczyć pełnego stylu pływackiego. To dzięki napędowi, który generują nogi, możemy uczyć się pracy rąk i doskonalić swoje umiejętności pływackie.

W oparciu o wcześniej nabyte umiejętności rozpoczniemy naukę pracy rąk. Dzięki temu Twoja nauka pływania nabierze większej dynamiki. Pływanie stanie się coraz bardziej ekonomiczne i przyjemne. W lekcji przedstawione zostaną również ćwiczenia uczące pracy nóg do żabki. Dzięki umiejętnościom z tej lekcji będziesz o krok od opanowania elementarnych stylów pływackich.

Przedstawimy ćwiczenia, które pozwolą Ci poruszać się w wodzie trzema elementarnymi stylami pływackimi: kraulem, kraulem na grzbiecie oraz żabką. Techniki te oddają specyfikę każdego stylu, ale jeszcze nie zawierają w sobie drobnych detali, które nadają pływaniu sportowego charakteru. Tego jak wyglądają sportowe techniki pływackie, dowiesz się w kolejnej i ostatniej lekcji.

Podczas ostatniej lekcji przedstawione zostaną 4 sportowe style pływackie: dowolny, grzbietowy, klasyczny i motylkowy. W praktyce najczęściej mówi się jednak o kraulu, grzbiecie, żabce i delfinie. Omówiona zostanie ich charakterystyka, technika, nawroty i skoki.