W pierwszej lekcji rozjaśnimy wątpliwości dotyczące tego, czym różnią się makroskładniki od kalorii oraz jak w praktyce liczyć zarówno te pierwsze, jak i te drugie. Zrozumiesz też, co to znaczy pełnowartościowy posiłek i jak go skomponować. Poznasz rolę białka w dziennym jadłospisie oraz dowiesz się, jaką jego ilość powinieneś uwzględnić w swojej diecie.

W trakcie tej lekcji dowiesz się, jaką rolę w diecie odgrywają tłuszcze i węglowodany. Dowiesz się, czy ich obecność w trakcie redukcji jest ważna i jak dużą ich podaż w diecie należy uwzględniać. Po obejrzeniu tego materiału nie będzie dla ciebie zagadką też to, by rozróżniać rodzaje tłuszczów oraz zbudować kluczową świadomość dotyczącą węglowodanów, ich rodzajów oraz tego, w jaki sposób oddziałują na Twoją energię w ciągu dnia.

Ten materiał wpłynie na Twoją uważność w trakcie doboru produktów, z których komponujesz swój dzienny jadłospis. Dowiesz się, w jakich produktach spożywczych czekają wrogowie dobrej formy, czyli sól i cukier, zatem Twoje zakupy spożywcze już nigdy nie będą takie same. Poznasz sprzymierzeńca dobrego samopoczucia i zrozumiesz, dlaczego udział błonnika w diecie jest ważny.

W trakcie tej lekcji dowiesz się, jak powinien być skomponowany posiłek przedtreningowy, aby dostarczał Ci odpowiednio dużo energii i nie powodował dyskomfortu w trakcie ćwiczeń, oraz co warto zjeść po ćwiczeniach, by móc odpowiednio szybko się zregenerować. Odpowiesz sobie na pytanie, czy jeść po treningu, jeśli kończy się on dość późno wieczorem?

Lekcja, w której gościem jest mgr dietetyki Ewelina Krajewska. Wspólnie odpowiemy na pytania, jak najczęstsze problemy zdrowotne mogą wpływać na proces redukcji masy ciała. Dowiesz się, jak wyglądają mechanizmy fizjologiczne, które powodują utrudnienia w trakcie odchudzania i w jakim stopniu mają wpływ na jego tempo i efekty.

Druga lekcja, której gościem jest mgr dietetyki Ewelina Krajewska. Rozbrajamy temat modnych diet- dowiesz się, na czym polega dieta detoks, dieta ketogeniczna oraz intermittent fasting, czyli post przerywany. Podejmiesz decyzję, czy chcesz skorzystać z którejś z nich.